masa trening

[...] nie czuję ich pracy chociaż patrząc na atlas ćwiczeń i różne filmy na yt wydaje mi się, że serie robię poprawnie. Mój typ budowy to straaaszny ekto i dopiero przy 60kcal/kg masa ruszyła. Mam jeszcze pytanie. Od kilku miesięcy na treningu nie miałem w ogóle tzw. pompy mięśniowej. I czy pompa jest korzystna w treningu (nie wliczając większej [...]

Wiek: 16 lat Waga: 83.5-84 KG Wzrost: 200cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Tylko 2 razy w tygodniu wychowanie fizyczne i w sobote biegam. Posiadam tylko hantle. Trening 1 1. Uginanie ramion ze sztangielkami 8 serii, 12 powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 4 serie, 12 powtórzeń 3. Wyciskanie [...]

[...] koniec. Na odblok mam przygotowane dwa pudełka HCG, 30 tab nolvy i 30 clomidu. Zastanawiam się nad przedłużeniem cyklu o kolejne 4-5 tyg. Początkowo celem cyklu miała być masa, potem zacząłem trochę obcinać kalorie. Moje pytanie, to czy przedłużając owy cykl musiałbym coś dokupić do PCT i jak takowy odblok miałoby wyglądać z tych środków, [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 150-200 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 10 deki + 13 omnadrenu Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]

[...] miarzylem UDO:66 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 240 gram WEGLOWDANY:250 gram TLUSZCZ:malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa i spalenie tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia(Endomorfik) 13.STAN [...]

[...] super sprzętu- ławeczka,hankle,sztanga,drążek,obciążenia. Dzięki chłopaki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ważę 96kg. O ile kształty rąk i nóg nie uległy jakiemuś tragicznemu pogorszeniu to "bebzon" mam wielki Postanowiłem to zmienić, niestety nigdy nie ćwiczyłem w drugą stronę (masa) i nie za bardzo wiem jak to teraz odwrócić. Z dieta u mnie też ciężko, gdyż nigdy nie musiałem się nią przejmować przez to że byłem szczupły i miałem dobry metabolizm. [...]

[...] -białko:ok.180 g -węglowodany:340 -tłuszcz: oliwa w salatce heh 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 8. TRENING:w tym momencie powrot do splitu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miechow 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma problemu z fatem zacza sie z [...]

[...] 5 lat 6. DIETA: masowa -białko: 2g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, danabol, enan 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: masa, zredukowanie % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

Witam bardzo przepraszam jeśli naruszany przeze mnie temat był już poruszany....mam problem z ułożeniem treningu pod ową dyscyplinę sportu,ponieważ w okres wakacyjny jest przerwa ale także po treningu w domu chciałbym dać jeszcze z siebie 110% ;]]...i nie wiem jaki trening byłby do tego odpowiedni i na jakich partiach mięśni się skupiać jak i [...]

witam. 1 raz układałem trening FBW oceńcie i skorygujcie jak mozecie błędy ;] bardziej znam sie na splicie wiec ten moż ebyć zbytnio przeładowany :/ pozdro DZIEŃ1 Nogi: • Przysiady ze sztangą: 2 serie po 12 powt • Prostowanie ud na maszynie: 2 serie po 12 powt • Wspięcia łydek ze sztangą na barkach: 3 serie po max powt Plecy: • Przyciąganie [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie [...]

a Wiec moje pytanie jest takie. Co jesc w niedziele ( Moj dzien odpoczynku )? Cel: Masa. Moja Dieta: / - lub Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/kanapki z twarogiem/jajecznica z 4 jaj Przed Treningiem ok 11-12 Kanapki z szynka + 2 jaja na twardo + marchewka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego [...]

[...] 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi mówią, że schudłem. Cel to Masa, tak jak myślałem, tłuszcz też zgubię trochę, a za rok to się pomyśli nad [...]

[...] 12-20(małe ciężary).Autor pisze że ten trening wspaniale pobudza mięśnie do rozrostu.I teraz moje pytanie czy ktoś stosował ten trening i czy faktycznie rozwija się przy nim masa mięśniowa.Klasycznym splitem jestem już trochę zmęczony i chciałbym ten trening wypróbować ale pytam Was o zdanie bo nie chcę stracić paru miesięcy na darmo jeżeli ten [...]

[...] treningu, DNT o podbnej porze. mass xxl z treca po przebudzeniu, po treningu i miedzy posilkami w DT, DNT tylko miedzy posilkami jak to wg was wyglada? moze byc? moj cel to masa i sila, oczywiscie do tego mam jeszce rozpisana diete na mase. jesli co jest tu nie pasuje to piszcie, bo na bnk cos sie znajdzie pozdro:) obowiązkowa fotografia [...]

[...] roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy - nie ukonczony z powodu nadcisnienia;cetabon prolo tren Trening: sila masa Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: [...]

[...] tłuszczów : średnio Opis przebytych cykli sterydowych : jeden cykl słaby z teścia i metki prawie dwa lata temu. Trening : silowo,masowy Cel cyklu : sila,masa, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : prawie dwa lata Poziom BF% : ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej trzymają się mnie kilogramy [...]

[...] nabrać suchej masy mięśniowej, jeden młodzieniaszek 20 letni mający za sobą paroletni (dwu?) trening na siłowni, przez 3 miesiące pracy tam zrzucił 20kg, z 90 na 70 mu masa spadła, czego oczywiście nie chcę. Chciałbym, żeby nawet po przerwaniu treningu na parę miesięcy ta masa ze mnie nie spadła. Dziękuję, ze wszelkie sugestie i odpowiedzi.

[...] na samym omenie 1amp co 5dni.Nie wiem od czego tak nagrzebało mi sie w hormonach testostaron spadło dużo poniżej normy a prolaktyna mam 700 a norma do 357,i mam pytanie czy dobrze by było wskoczyc teraz na omena??? Biorę teraz bromegan od klku dni i troszkę jakbym lepiej sie czuł,ale masa i tak zleciała bo miałem biegunkę przez ponad tydzien :.